Friday, 20-10-2017, 9:53 PM
Welcome Khách viếng thăm | RSS
Main | Sign Up | Login
Tiện ích online
PHÂN TÍCH XỔ SỐ__

KẾT QUẢ XỔ SỐ__

Sửa lỗi font word__
Chyển pdf sang ảnh__
Đọc pdf và Tài liệu online__
Kho download
Đồ án kiến trúc
Đồ án chung cư
Đồ án công nghiệp
Đồ án công trình văn hóa
Đồ án công trình không gian lớn
Đồ án tốt nghiệp KTS
Hồ sơ - bản vẽ kiến trúc
Thể loại khác
Sách - Tài liệu
Sách kiến trúc
Sách kinh tế
Sách khác
Tài liệu tổng hợp
Tiện ích mobile
Tải game mobile__
Tải nhạc chuông
Tải Clip hot
Tải logo mạng
Tải hình động
Tải hình nền
Phần mềm
Phần mềm đồ họa
Phần mềm văn phòng
Phần mềm khác
Thư viện đồ họa
PhotoShop
3Ds max
Auto Cad
Thư viện tổng hợp
Tài trợ - Dịch vụ
Thực phẩm sạch Ngon 88

Đặc sản Tây Bắc Sân khấu Trẻ
Cửa hàng rau sạch
Thiết kế kiến trúc
Gạo ngon đặc sản
Thực phẩm khô đặc sản
Thiết kế quảng cáo
Rau xanh Tây Bắc
Mật ong rừng
Gạo lứt
Măng khô
Cửa hàng thực phẩm sạch
Blog Ngon 88
Ngon 88
Gạo Séng Cù
Gạo Nếp Nương
Thịt trâu gác bếp
Tranh tường mầm non
Tranh tường quán cà phê
Tranh tường quán karaoke
Tranh tường phòng bé
Tranh tường phòng khách
Tranh tường phòng ngủ
Các mẫu tranh tường đẹp
Thi công giấy dán tường
Bài viết ngẫu nhiên
Nhà ống 30 mét vuông đẹp miễn chê - Mẫu nhà ống 30 mét vuông đẹp đáng học hỏi
Mười một điều bạn nên biết trước khi vào trường Kiến Trúc
16 thủ thuật hay sử dụng Google Chrome - có thể bạn chưa biết
74 thủ thuật hay khi sử dụng 3Ds Max
Mẹo tẩy sạch cao răng và làm trắng răng ngay tại nhà
Một vài thủ thuật thú vị khi dùng internet
12 lý do khiến bạn hay trì hoãn
Tuổi trẻ chúng ta luôn có những nỗi đau
Bài viết đáng suy ngẫm của một thanh niên việt nam 25 tuổi
Căn hộ cao cấp khu đô thị Lakeview City tại tphcm
Tài liệu ngẫu nhiên
Khóa học kiếm tiền trong 1 giờ (1 rep)
File nghe tiếng anh mp3-Phương pháp học tiếng anh hiệu quả bằng file nghe Audio Mp3 (1 rep)
Xem Phim hài phụ đề tiếng anh - học tiếng anh qua phim phụ đề tiếng anh (0 rep)
Đăng nhập
Shopping Cart
Your shopping cart is empty
Tải Temple Photoshop vol 1 - click để tải Học tiếng anh với Monkey Junior
15k banner
15k banner
15k banner
tự học autocad tại nhà
tự học 3ds Max tại nhà
Tự học 3ds Max Học tiếng Anh với Monkey Junior
Liên kết miễn phí

Kiếm tiền online

Thiết kế thi công sân khấu chuyên nghiệp
Thống kê

Online
Total online: 1
Guests: 1
Users: 0
library Online

CHÚ Ý!

- Nhằm mang thông tin hữu ích đến cho bạn đọc, mục NEWS cho phép tất cả mọi người có thể Gửi bài, chỉ cần Đăng ký
- NEWS là trang thông tin tổng hợp, quảng cáo sản phẩm, chia sẻ kinh nghiệm thủ thuật hay của mọi lĩnh vực
- Các tin đăng mang tính chất spam sẽ không được duyệt, vui lòng đăng quảng cáo ở mục Rao vặt

Trang chủ » 2014 » February » 14 » Những sai lầm làm tổn hại sức khỏe mà ta luôn mắc phải
11:30 AM
Những sai lầm làm tổn hại sức khỏe mà ta luôn mắc phải



1. Cách ngồi khi đi..."ấy" 

Một nghiên cứu năm 2003 đăng trên tạp chí Digestive Diseases and Sciences đã chỉ ra rằng tư thế đi toilet đóng vai trò tương đương hoặc thậm chí lớn hơn việc ăn thiếu chất xơ trong các bệnh đường tiêu hóa như táo bón, trĩ và viêm ruột thừa. Theo đó, bồn cầu hiện đại không phải là một ý hay, vì tư thế ngồi bệt khiến bạn phải gắng sức khi đi toilet, làm tăng nguy cơ của những bệnh như trĩ và bệnh túi thừa. Tư thế ngồi xổm được coi là thực sự tốt hơn so với ngồi bệt, vì đây là tư thế tự nhiên hơn, giúp ruột nhu động tốt hơn. Do đó, kê chân bằng 1 chiếc ghế con khi sử dụng bồn cầu hiện đại là 1 cách tốt cho sức khỏe đường ruột so với cách ngồi thông thường 

Sai lầm 2: Tắm hàng ngày
 

Tắm nước nóng hàng ngày với xà phòng tẩy rửa mạnh không tốt cho da, vì nó làm da mất đi lớp chất nhờn, khiến da khô, nẻ và thậm chí nhiễm trùng. Nhưng với khí hậu nóng ẩm như ở nước ta thì việc tắm hàng ngày là không thể thiếu nếu bạn không muốn bị "bốc mùi”, vậy phải làm thế nào? Viện Phẫu thuật thẩm mỹ Austin (Singapore) khuyên nên tắm với nước lạnh hơn, sẽ ít gây khô da hơn nước nóng, đồng thời sử dụng loại gel tắm không xà phòng hoặc kem gốc nước vì chúng sẽ không làm cho da "sạch bong kin kít” như loại gel tắm kiểu cũ. Tiếng "kin kít” là dấu hiệu cho thấy da bị mất quá nhiều chất nhờn và chất ẩm tự nhiên. 

Sai lầm 3: Ngủ quá nhiều 

Theo tạp chí Times, 1 giấc ngủ ngon 6,5 - 7,5 tiếng mỗi đêm là đủ cho hầu hết mọi người. Nghiên cứu đã cho thấy ngủ 8 tiếng hoặc hơn mỗi tối có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và thậm chí rút ngắn tuổi thọ. Thời gian ngủ được xem là đủ nếu ta thức dậy với cảm giác sảng khoái. Chúng ta sẽ ngủ ít hơn khi già đi, vì thế nếu một người ở tuổi 60 cảm thấy hoàn toàn thoải mái với giấc ngủ 6 tiếng ban đêm thì không có điều gì đáng ngại, nhưng nếu bạn mới khoảng 20 tuổi mà giấc ngủ 10 tiếng mỗi ngày vẫn không thấy đủ, thì nên đi khám bác sĩ. 

Sai lầm 4: Chỉ ngủ 4 tiếng 

Nếu bạn chỉ ngủ chưa đến 6-8 tiếng mỗi ngày, thì nhiều khả năng bạn cần lo ngại về tình trạng thiếu ngủ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ sẽ làm bạn xuống sắc nghiêm trọng, nhưng cặp mắt sưng húp và làn da nhợt nhạt chưa phải là điều đáng lo ngại nhất mà thói quen ngủ không đủ giấc mang lại. Nghiên cứu trên 5.600 người có cân nặng và khổ người bình thường trong 3 năm đã cho thấy thiếu ngủ làm tăng 25% nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. 

Sai lầm 5: Uống nước ngay sau khi đánh răng 

Việc uống nước khiến lớp fluorid có tác dụng bảo vệ răng bị rửa trôi, do đó một số chuyên gia khuyến không nên súc miệng sau khi đánh răng và không uống bất kỳ loại nước gì trong ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng. Về lý thuyết thì khuyến nghị này rất hợp lý. Fluorid trong kem đánh răng tạo nên lớp bảo vệ tạm thời cho răng, và một số loại kem đánh răng trên thị trường được cho là có tác dụng bổ sung chất khoáng cho lớp men răng, và việc để nó lại càng lâu càng tốt trên răng là hoàn toàn có lý. Nhưng chắc bạn cũng nghĩ rằng việc chỉ đánh răng mà không súc miệng thật là "kỳ cục”. 

Sai lầm 6: Đánh răng ngay sau khi ăn 

Các nha sĩ cảnh báo rằng việc đánh răng quá sớm sau bữa ăn hoặc uống những loại nước có tính a xít có thể ăn mòn răng. Họ khuyến cáo nên đợi ít nhất nửa giờ, hay tốt nhất là một giờ, trước khi chải sạch hàm răng ngà ngọc của bạn. Nguyên nhân là vì nhiều loại thực phẩm, nhất là những đồ uống như sô đa, có hàm lượng a xít cao có thể làm mềm lớp ngà răng và nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, bạn có thể thực sự đẩy a xít vào sâu hơn trong men răng và ngà răng, gây nguy cơ phá hủy các lớp này. Uống nước có ga ngay sau khi đánh răng cũng không phải là ý hay. Đánh răng bằng kem có fluorid sẽ giúp bổ sung khoáng chất cho ngà răng, vì thế bạn không nên để răng tiếp xúc với đường và axít trong quá trình này.

Sai lầm 7: Không vận động sau bữa tối 

Nếu bạn không vận động vào buổi tối, hoặc ăn ngay trước lúc đi ngủ, cơ thể sẽ chuyển lượng thực phẩm đó thành mỡ. Nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục sau bữa ăn giúp thúc đẩy giảm cân nhờ làm tăng những hoóc môn ức chế thèm ăn. Tuy nhiên cũng đừng tập ngay sau khi ăn mà nên nghỉ khoảng 30 phút đến một giờ trước khi bắt đầu tập. Nếu không muốn đợi, bạn có thể đi dạo khoảng 20 phút sau bữa ăn. Chỉ cần đừng cố chạy hoặc nhảy ngay sau khi ăn – chạy khi đang nó có thể cản trở tiêu hóa và gây cảm giác rất khó chịu.

Sai lầm 8: Hạ cửa kính khi xe chạy 

Ở các thành phố, việc mở cửa kính khi xe chạy là một mối đe dọa lớn cho sức khỏe. Nghiên cứu của Trường Đại học Nam California (Mỹ) thấy rằng chỉ cần ngồi trong xe chạy với cửa kính mở trong 6% thời gian của một ngày cũng khiến chúng ta bị phơi ra với 45% lượng chất ô nhiễm mà ta gặp phải trong 24h - một lượng quá nhiều trong một thời gian rất ngắn. 

Sai lầm 9: Mang túi xách nặng 

Bạn có đang để trong túi nào là đồ trang điểm, giấy lau, điện thoại, ví, chìa khóa, cục sạc, máy ảnh và đủ thứ "tối cần thiết” khác? Nhưng có thật là bạn cần đến chúng không? Việc mang một chiếc túi nặng trên tay hết ngày này qua ngày khác sẽ là "gánh nặng” đối với sức khỏe của bạn, có thể gây đau lưng, thoái hóa cột sống, những vấn đề về cổ, viêm khớp và tư thế xấu. Đã đến lúc bạn cần dọn dẹp lại túi xách của mình, bỏ bớt những món đồ ít khi dùng đến và cân nhắc mua những thứ có kích thước nhỏ gọn hơn . 

Sai lầm 10: Tập thể dục quá nhiều 

Mọi người thường nghĩ rằng tập thể dục càng nhiều thì càng tốt. Nhưng sự thực là mọi thứ thái quá đều bất cập, và thể dục cũng không phải là ngoại lệ. Cơ thể phải làm việc quá sức có thể dẫn đến những thay đổi bất thường về nội tiết, gây tăng cân, suy yếu miễn dịch, tổn thương cơ, và các vấn đề về đầu gối, bàn chân hoặc lưng. Vì thế dù lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe là điều không thể bàn cãi, cũng đừng nên làm gì quá sức. . 

Sai lầm 11: Không đứng lên cân 

Trong nhiều gia đình, cân là thiết bị còn tích nhiều bụi hơn là máy chạy bộ. Một cách phổ biến để che đậy vấn đề về cân nặng là "lảng tránh” cái cân. Chúng ta thường viện lý do "Nếu mình không thấy tăng cân, thì chả việc gì mình phải tin vào cái cân”. Tuy nhiên, lời khuyên là nếu bạn cảm thấy mình có vẻ tăng cân, thì cách tốt nhất là đối diện với thực tế bạn đã tăng bao nhiêu cân để có thể làm gì đó trước khi quá muộn. 

Sai lầm 12: Không giải tỏa lo âu 

Bạn lo lắng về cuộc họp, về việc chưa đổ rác, về chuyện quên cho mèo ăn và vân vân. Trong khi stress có mặt tích cực là giúp bạn cảnh giác và tránh được nguy hiểm, thì stress quá nhiều có thể hủy hoại sức khỏe của bạn. Tâm trạng lo lắng không dứt có thể dẫn đến đau đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, đau ngực và mất ngủ. Nếu bạn có thể học được cách kiểm soát lo âu, thì bạn đang trên con đường tiến tới một lối sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. 

Sai lầm 13: Ngừng thuốc đột ngột 


Phần lớn chúng ta đều mắc phải sai lầm này: ta cảm thấy sức khỏe khá hơn và tự ý bỏ dùng thuốc, nhưng kết cục hậu quả có thể tồi tệ hơn nhiều. Việc bỏ thuốc đột ngột có thể gây đau đầu nhẹ, tái phát bệnh, thậm chí co giật và đe dọa tính mạng, tùy theo từng loại thuốc. Vì thế hãy dùng thuốc cho đến khi bác sĩ nói là bạn không cần phải dùng thuốc nữa. 

Sai lầm 14: Quên xỉa răng 

Xỉa răng bằng chỉ nha khoa là một bước quan trọng trong vệ sinh răng miệng, nhưng nhiều người hay bỏ qua vì cảm thấy không khác biệt mấy giữa việc có hay không dùng chỉ để xỉa răng. Tuy nhiên việc thay đổi thói quen này là đáng làm, vì mảng bám giữa các kẽ răng có thể nghiêm trọng hơn bạn tưởng. Nếu bi khuẩn tìm được đường xâm nhập vào máu, nó có thể gây viêm mạn tính và làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, ung thư và đẻ non. 

Sai lầm 15: Bỏ ăn sáng 

Bỏ bữa sáng trước một ngày làm việc cũng giống như chạy xe với bình xăng đã cạn - lúc đầu có vẻ ổn nhưng rồi xe sẽ chạy chậm dần và ngừng hẳn. Không chỉ khiến bạn cảm thấy mỏi mệt và uể oải, việc bỏ bữa sang - dù là do thiếu thời gian hay do sợ tăng cân - đều có liên quan với nguy cơ cao bị tiểu đường và có thể dẫn tới béo phì vì cơ thể sẽ tích trữ mỡ nhiều hơn để dùng làm năng lượng cho suốt thời gian còn lại trong ngày. 

Sai lầm 16: Ăn kiêng bằng sinh tố và nước trái cây 

Sinh tố và nước ép trái cây là một mối nguy cơ mới cho sức khỏe do lượng đường chưa trong đó. Nghiên cứu cho thấy chúng ta có cảm giác no khi uống sinh tố, nhưng nó không tác động đến lượng thức ăn đưa vào cơ thể nói chung, trong khi việc ăn nguyên một trái cam chẳng hạn, lại có tác dụng này. Vì thế nếu bạn muốn ăn kiêng để giảm cân, hãy ăn các loại quả nguyên trái thay vì nước ép hoặc sinh tố, hoặc uống nước ép rau thay cho nước ép trái cây. 

Theo Asiaone


Đăng bởi 15k | Ngày 20-10-2017
Category: Kỹ năng | Views: 1495 | Added by: 15k | Tags: sai lầm làm hại sức khỏe, kỹ năng sống | Rating: 5.0/1
Vote G+ cho bài viết này

Bài viết khác
Căn hộ Flora Fuji Giá gốc
Căn hộ cao cấp khu đô thị Lakeview City tại tphcm
Căn hộ cao cấp khu đô thị Lakeview City tại tphcm
Nhà ống 30 mét vuông đẹp miễn chê - Mẫu nhà ống 30 mét vuông đẹp đáng học hỏi
Khách san 4 sao Boton Nha Trang / Công Ty Cổ Phần Kiến Trúc Và Xây Dựng HML
Mẫu nội thất phòng khách đẹp - đính kèm model 3d phòng khách
Ngôi nhà mặt trời giành giải kiến trúc Quốc gia 2014
Mẹo tẩy sạch cao răng và làm trắng răng ngay tại nhà
Những mẹo hay không phải ai cũng biết
Mười một điều bạn nên biết trước khi vào trường Kiến Trúc
tự học autocad tại nhà
BÌNH LUẬN BÀI VIẾT ( 0 bình luận )
Only registered users can add comments.
[ Sign Up | Login ]
Tìm là thấy: Tìm kiếm nâng cao
Mọi thắc mắc xin gửi về hòm thư: mr.thohoa@gmail.com - Điện thoại: 0966 539 533
Xin cảm ơn !
www.15k.info | Kiếm tiền online | Tai do an kien truc| học Photoshop | Thu vien do hoa | THU VIEN 3D MODEL | Tai game dien thoai | Tai nhac chuong cho dien thoai | XEM KET QUA XO SO

Copyright mr.Hòa | 15k.info © 2017 | AtottotLiên hệ | Lên trên
Trở về trang chủ
Liên hệ với chúng tôi
Lên đầu trang
Đóng lại